牙龈萎缩该如何避免呢？

牙龈萎缩的主要原因之一是牙菌斑的积聚，要预防牙龈萎缩，首先要保持良好的口腔卫生习惯。定期刷牙、使用牙线或间隙刷清洁难以到达的地方，以及使用抗菌漱口水，可以有效去除牙菌斑，减少牙龈萎缩的风险。

牙龈萎缩还与牙齿过度刺激有关，如错误的刷牙方式、咬指甲等习惯。因此，建议正确的刷牙技巧，使用软毛牙刷，将刷头放在牙龈与牙齿交界处，轻轻旋转刷动，避免过度刷牙或使用过硬的牙刷。

营养不良也可能导致牙龈萎缩，因此保持均衡的饮食对于预防牙龈萎缩至关重要。食用富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、鱼类等，可以增强牙齿和牙龈的健康。

避免吸烟和饮酒也是预防牙龈萎缩的重要措施之一。烟草和酒精对口腔组织有刺激作用，长期吸烟和饮酒会导致牙龈萎缩，并增加患牙周疾病的风险。因此，戒烟戒酒能够大大降低牙龈萎缩的发生率。

压力也可能对口腔健康产生负面影响，包括牙龈萎缩。避免长时间处于紧张或焦虑的状态，找到有效的释放压力的方式，如运动、放松瑜伽等，有助于预防牙龈萎缩的发生。