用什么可以美白牙齿，对牙齿还没有伤害？牙齿美白效果比较好的方法有哪些？
牙齿黄非常影响我们的生活，特别是在与人交际上，是一件非常尴尬的事情，想要快速美白牙齿，又担心对牙齿有上海，那么用什么可以美白牙齿，对牙齿还没有伤害呢?
用什么可以美白牙齿，对牙齿还没有伤害?
如果喜欢吸烟、喝茶或者喝咖啡等易着色的食物，在美白牙齿时建议选择通过洁牙方法进行处理。
如果因为饮水或者食物，高氟地区导致牙齿产生的氟斑牙，而产生着色，可以结合某些方法，比如漂白，采用冷光美白或者激光美白，甚至家庭装的漂白，对轻度的氟斑牙可以达到很好的效果。
如果有重度或中度氟斑牙，就需要医药美白、去专业的医院治疗。
牙齿美白效果比较好的方法有哪些?
冷光美白
进入口腔的外来色素或口腔中细菌产生的色素沉积在牙面称为牙齿外源性着色，对于外源性牙齿着色的牙齿最好办法就是牙齿冷光美白。
贴面or全瓷牙冠
对于有氟斑牙或者四环素牙的朋友，冷光美白已经解决不了问题了。还想要牙齿变白的话，只能做贴面或者牙冠了。我们看到的明星大部分都是做的这个。
贴面可选择瓷贴面或者树脂贴面，树脂贴面的美学性能会差一点
洗牙
最后，如果你是单纯的口腔卫生保持的不好，导致大量的色素沉积在牙面才让牙齿看起来很难看，简单的洗牙就能解决问题。
小苏打可以美白牙齿吗?
小苏打可美白牙齿，用小苏打美白牙齿就是就要将小苏打再刷牙之前抹在牙膏上，还可用白醋来对牙齿进行美白，除此之外还可用柠檬来对牙齿进行美白都可起到和小苏打一样的效果。
吃什么可以美白牙齿?
一、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
二、多吃富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等。
三、多食用富含钙质的食物
钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿。
四、适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟，还能清新口气。
五、苹果
虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
六、发酵粉
可以暂时性地不用牙膏，尝试使用这种日常生活中常见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。
七、芹菜和胡萝卜
这两种食物较高的水含量能通过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用。它们能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力量。
八、花椰菜
与甜菜和蔓越橘不同，这种质地松脆的蔬菜并不会残留在牙齿表面，所以不会形成难看的污渍。这种十字花科蔬菜能洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单和自然的护理。
九、奶酪
质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，能够起到增强牙齿和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近于无色，因此它不会弄脏牙齿。
十、橙子
这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用。
