吃什么可以美白牙齿？什么食物可以让牙齿变白？

　　美白牙齿是男女老少都比较关心的话题，因为人人都想要一口洁白健康的牙齿，但是由于我们的生活习惯不太好，比如经常抽烟，或者不好好刷牙，导致我们的牙齿慢慢变黄了，接下来我们就来看一看在日常生活中，吃什么可以美白牙齿，有哪些食物有美白牙齿的效果?

　　吃什么可以美白牙齿?什么食物可以让牙齿变白?

　　1.乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　2.无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　3.薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　4.水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　5.绿茶

　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

　　6.洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　吃什么水果美白牙齿比较有效果?

　　1.柠檬(推荐指数五颗星)

　　柠檬是我们日常生活中常见的水果。他也可用于制作饮料，菜品等。柠檬是富含维生素C的水果，对改善皮肤暗沉有很大的益处。每天早上起来喝一杯柠檬水，不仅可以改善肠道健康，还能美容养颜。

　　2.樱桃(推荐指数三颗星)

　　樱桃也是我们日常生活中常见的水果，但由于价格较贵，很少能够普及大街小巷。但樱桃也是富含维生素C的水果，吃适量樱桃也能够美白，但是樱桃为高热量水果，少吃一点以防上火。

　　3.猕猴桃(推荐指数四颗星)

　　猕猴桃味道香甜，老少皆宜。这种常见的水果成熟后十分香甜可口，其中也富含维生素C，由于香甜的味道，也受到许多年轻女孩的青睐，这种水果不仅能够美白，还能有一定的减肥作用。

　　喝什么可以美白牙齿?

　　1. 苹果醋

　　苹果一直被认为是最健康，最营养，最美味的水果之一。因此在日常生活中，也是一年四季都可以吃到的。可以说，谈到水果，每个人首先想到的就是苹果。苹果不仅富含丰富的营养，而且对身体健康有一定的促进作用。其次，苹果醋还可以促进消化系统的健康，改善肠胃，预防胃部不适，缓解口臭。因此，女孩子平时不妨多喝苹果醋，牙齿悄悄变白，让你的呼吸也都变“草莓味”哟!

　　2. 绿茶

　　绿茶是一款很好的茶饮料，在生活中也是很受欢迎的，绿茶不仅有的减肥美容养颜的功效，其实对于我们的牙齿美白也是很有效果的。它里面含有丰富的营养物质，有很好的清热去火的作用，也可以抑制细菌生长，并且茶叶中有很多的茶多酚和氧化元素，能够让你的牙齿越来越白哟!

　　3. 橘子汁

　　橘子皮中含有很多的香精油，这种物质被人体摄入后，有着润喉生津的作用，同时也能清除口腔中的异味，起到缓解口臭的作用。大家也可以把橘皮晒干以后研磨成粉，早晨刷牙的时候，撒在牙膏上点儿橘子皮粉，这样做不仅能让牙齿变得洁白清香，长期坚持还有固齿的效果，对祛除口臭也有很好的作用哟!

　　如何快速美白牙齿?

　　如果想要快速进行牙齿美白，可以考虑两种方法。

　　第一种方法是应用美白剂，在临床上可以选择应用冷光美白或者药物美白，在家里可以应用家庭美白。

　　主要是将药物、冷光的产品涂抹在牙齿表面，经过30-40分钟左右的时间，牙齿就会变白。家庭装一般是在夜间配戴在口腔内部。

　　另外一种方法就是通过修复的办法，可以将牙齿表面的磨除，制作贴面应用粘接剂粘接在牙齿表面或者制作全瓷牙应用粘接剂粘接在牙齿表面，这种方法会对牙齿产生一定的损伤。