牙齿容易蛀怎么防治？

口腔卫生习惯是预防牙齿蛀的关键。刷牙是最基本的，每天至少两次，每次2分钟，用软毛牙刷和牙膏。此外，使用牙线或牙线棒清洁牙缝，去除食物残渣。养成定期洗牙的习惯，一般半年到一年一次。尽量减少食用高糖、高酸的食物和饮料，特别是在饭后半小时内。饮食均衡、多食用富含钙质的食物，如奶类、鱼类、豆制品等。

氟化物具有抗龋作用，可以有效预防牙齿蛀。使用含氟牙膏刷牙，每天两次，有助于保护牙齿表面。此外，可以使用含氟漱口水，每天一次，增加牙齿蛀的抵抗力。还可以通过定期涂氟，让牙齿表面形成氟化物保护层。需要注意的是，氟化物摄入量应该适中，过量摄入可能会导致氟中毒。

牙齿蛀与口腔内细菌产生的酸有关，保持口腔清洁，减少细菌数量对预防牙齿蛀非常重要。除刷牙外，用漱口水每天一到两次，能清洁口腔，并抑制细菌繁殖。此外，定期拔除龋齿，以免牙齿蛀向健康牙齿蔓延。

牙齿蛀与饮食习惯有关。多吃蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，有助于牙齿的清洁和刺激口腔分泌唾液，降低牙齿蛀的风险。此外，避免频繁小食和长时间吃零食，可减少牙齿接触食物的时间和次数。

除了日常护理，定期到口腔医生那里检查是预防牙齿蛀的重要环节。口腔医生可以全面检查牙齿健康状况，及时发现问题并采取治疗措施。此外，如果有牙齿缺损或损伤，可以选择补牙或修复，以恢复牙齿的正常功能和外观。