烤瓷牙粘得很紧很痛，该如何缓解不适？

如果烤瓷牙粘得很紧很痛，可能是因为粘接剂的过度使用或粘接时间过长导致的。您可以尝试用温盐水漱口来缓解不适感。将适量的盐溶解在温水中，用这种盐水漱口，可以有助于减少口腔炎症和消肿。

您可以考虑暂时避免咀嚼硬食物，例如坚果、硬糖、硬果等，以减轻疼痛和不适感。尽量选择软食物，如米饭、面条、熟食等，保持口腔的清洁和卫生，避免刺激牙冠粘接部位。

如果疼痛感持续存在，您可以咨询您的口腔医生，确认烤瓷牙是否有过度磨损或牙面不平整的情况。如果有的话，可能需要进行短暂的修复，以减少对周围组织的压力和不适感。