牙龈肿痛很久了，该如何缓解？

牙龈肿痛可能是由于牙龈炎引起的，建议您采取正确的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线、使用漱口水等。刷牙时要用正确的技巧，每天至少刷两次，每次刷牙至少持续两分钟。同时，选用柔软的牙刷和合适的牙膏。使用牙线帮助清除牙缝中的食物残渣，漱口水则可以杀灭口腔中的细菌。这些方法可以缓解炎症，减轻牙龈肿痛的症状。

进行牙齿清洁是缓解牙龈肿痛的另一重要方法。定期到口腔医院接受专业洁牙服务，可以彻底清除牙龈周围的牙菌斑和牙石，有效预防和治疗牙龈炎。另外，使用电动牙刷能够更好地清洁牙齿，特别是清除牙菌斑和牙石。洁牙过程中，牙医会使用专业的工具和技术，确保彻底清除口腔中的细菌和积垢，减轻牙龈肿痛的症状和炎症。

冷敷是缓解牙龈肿痛的简单有效方法之一。您可以用冰袋或冷毛巾轻轻敷在肿痛的牙龈上，每次持续10-15分钟。冷敷可以缩血管、止痛、减轻炎症，并提供一定的舒缓效果。但请注意，冷敷时应避免使用过冷的物品，以免对口腔组织造成伤害。如果冷敷后症状没有明显缓解，建议及时就医寻求专业治疗。

漱口是缓解牙龈肿痛的一种简单方法。漱口可以帮助清洗口腔中的细菌和食物残渣，减轻炎症和不适感。您可以选择漱口水、温盐水或者鼠尾草茶来进行漱口。温盐水可以产生杀菌和减轻炎症的作用，而鼠尾草茶则有一定的抗炎和止痛效果。每天漱口2-3次，每次持续约30秒，可以有效缓解牙龈肿痛的症状。