龅牙怎么自己动手改善呢？

要自己改善龅牙问题，最重要的是保持良好的口腔卫生习惯。定期刷牙、使用牙线和使用漱口水可以帮助清除牙齿上的食物残留物，减少牙菌斑的形成，从而防止牙齿移位造成龅牙。此外，还应尽量避免咬硬物、咬指甲等不良习惯，这些习惯会增加牙齿压力，导致龅牙问题加剧。

对于轻度的龅牙问题，可以尝试使用牙套来自己改善。牙套是一种透明的塑料器械，通过渐进式的矫正方式，逐渐调整牙齿位置。牙套需经医生测量、制作和定期调整才能有效。然而，牙套只适用于轻度龅牙，对于复杂的龅牙问题，需要专业的正畸治疗。

龅牙问题严重时，则需要寻求专业的正畸治疗。定期口腔检查，由口腔医生或正畸专家评估情况。根据具体情况，可能采用牙套、隐形矫正器或矫正外科手术等方式进行治疗。正畸治疗的目的是将牙齿移回正确的位置，以达到牙齿美观和功能正常的效果。

除了正畸治疗，还可以考虑采取一些助推措施，帮助改善龅牙问题。例如，可以尝试舌力训练，通过舌头上下移动来调整牙齿的位置。同时，舌腭训练和面部肌肉锻炼也有助于改善口腔肌肉的协调性，从而促进牙齿的正常发育和位置调整。