成人如何自己改善地包天？

要改善地包天，患者可以通过定期口腔保健和正确的口腔卫生习惯来改善。首先，每天至少两次刷牙，使用正确的刷牙技巧和软毛牙刷，刷到每个牙齿的表面、内侧和咀嚼面。其次，使用牙线或间隙刷清除牙齿缝隙中的食物残渣，保持牙齿间的清洁。另外，定期到口腔医生那里进行牙齿清洁和检查，及时处理口腔问题，避免恶化。

除了口腔卫生，改善地包天还要考虑饮食和生活习惯。减少糖分和酸性食物的摄入，如糖果、碳酸饮料等，可以减少龋齿的风险。戒掉不良习惯，如咬指甲、啃硬物等，避免牙齿受到额外的压力和损伤。此外，均衡饮食，摄入丰富的维生素和矿物质，有助于牙齿和牙龈的健康维持。

对于成人地包天的改善，可以考虑牙齿矫正治疗。牙科医生可以根据患者的具体情况，采用传统的固定矫正器或隐形矫正器进行治疗。矫正治疗可以调整牙齿的位置和咬合关系，有效解决地包天问题。在进行矫正治疗前，需要进行全面的口腔检查和X光检查，以确定治疗的方案和期望效果。