牙齿怎样不再长蛀牙？

要防止牙齿长蛀牙，首先要保持良好的口腔卫生习惯。每天至少刷牙两次，用牙线清洁牙齿间隙，并使用含氟牙膏。定期到口腔医生处进行牙齿洁治，彻底清除牙菌斑和牙结石，预防蛀牙的形成。

饮食也对牙齿的健康起着重要作用。减少摄入高糖、高酸的食物和饮料，特别是碳酸饮料和糖果。选择坚果、蔬菜和水果作为零食，它们可以帮助清洁牙齿，并刺激唾液分泌，提供一定的抗酸保护作用。

补充适量的氟化物可以增强牙齿的抗酸性，从而减少蛀牙的风险。可以通过饮用含氟水或使用含氟口腔护理产品来获得氟化物。然而，过量的氟化物摄入可能导致氟斑牙，应避免使用过多的氟化物。

咀嚼xylitol含量较高的口香糖也有助于预防蛀牙。xylitol可以干扰蛀牙细菌的代谢，减少牙菌膜的形成，并促进唾液分泌，有利于牙齿的自我修复和酸碱平衡。