怎样保持好牙齿，避免做假牙？

要保持良好的口腔卫生，每天刷牙至少两次，早晚各一次。刷牙时使用正确的刷牙技巧，包括刷牙时间不少于2分钟，注意每个牙齿表面的清洁以及牙齿与牙龈的接触。此外，每天使用牙线或者间隔刷进行深层清洁，去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。

均衡饮食对牙齿的健康也非常重要。多吃富含钙、磷、维生素D和维生素C的食物，例如奶制品、鱼类、坚果和柑橘类水果。这些营养素有助于加强牙齿和牙龈的健康，并促进牙釉质的形成。此外，远离糖分过高的食物和饮料，因为糖会引发蛀牙和牙周疾病。

定期去口腔医生那里做牙齿检查和洗牙是维护口腔健康的重要步骤。定期检查可以早期发现和处理牙齿问题，及时治疗，从而避免问题进一步恶化到需要做假牙的程度。洗牙可以彻底清除牙菌斑和牙垢，预防口腔疾病的发生。

咀嚼适当的咀嚼食物有助于牙齿的健康。咀嚼可以促进唾液分泌，唾液中的酶可以中和口腔酸度，帮助清除碳水化合物残渣，减少蛀牙的风险。此外，坚果和纤维素丰富的食物可以提供牙齿锻炼，增加牙齿的强度。避免咀嚼粘性或过硬的食物，以免破坏牙齿。

避免不良习惯对牙齿健康造成的损害。尽量戒除吸烟和过量饮酒的习惯，因为这些习惯会导致牙龈疾病和口腔癌的风险增加。此外，避免咬硬物或使用牙齿开瓶盖等不正确的用法，以免造成牙齿的损伤和破裂。