牙齿如何保养才能延长寿命？

牙齿保养的关键是良好的口腔卫生习惯。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用牙线清洁牙缝，使用口腔漱口水清洁口腔。这样可以有效去除牙齿上的食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周疾病。

定期到口腔医生那里进行口腔检查和洁治，最好每半年一次。口腔专业人员可以帮助您及时发现牙齿问题，进行针对性的治疗。洁治可以有效去除牙石、牙菌斑等，保持口腔健康。

合理饮食对牙齿保养也很重要。减少糖分摄入，特别是甜食和碳酸饮料，可以降低龋齿的风险。同时，增加富含钙质和维生素的食物摄入，如奶制品和新鲜蔬果，有益于牙齿生长和修复。

避免不良口腔习惯，如咬指甲、咬硬物、刷牙过于用力等。这些习惯可能导致牙齿受损，引发龋齿、牙髓炎等问题。对于刷牙，应选用软毛牙刷，用正确的方法刷牙，保护牙齿表面和牙龈。

保持口腔的湿润状态也有利于牙齿的保养。饮水不少于每天8杯，可以帮助口腔中的唾液分泌，清洁牙齿表面，稀释有害物质。同时，保持嘴巴的湿润还可以减少口腔细菌滋生的机会，预防口腔感染。