怎么才能避免牙齿腐烂？

要避免牙齿腐烂，首先要注意良好的口腔卫生。每天刷牙两次，使用牙线或牙间刷清洁牙缝，可以有效清除残留在牙齿表面和牙缝中的食物残渣和细菌，减少腐蚀牙齿的机会。

饮食习惯也是关键。减少食糖、碳酸饮料和高酸性食物的摄入，这些食物会破坏牙齿的外层保护，引发蛀牙。同时，增加高纤维食物的摄入，如水果和蔬菜，有利于清洁牙齿并促进口腔健康。

定期到口腔医生处检查和清洁牙齿，建议至少每半年一次，可以及早发现并处理潜在的牙齿问题，如龋齿或牙垢。此外，口腔医生还可以根据个人情况制定针对性的保护措施，如口腔洗液或漱口水等。

避免不良的口腔习惯，如咬指甲、吮吸拇指或持久性使用咀嚼口香糖等，这些习惯会对牙齿造成额外的压力和磨损，增加腐烂的风险。

维持良好的口腔湿润环境也很重要。避免长时间的口干状况，可以通过饮水、口腔喷雾剂或含有维生素C的食物来补充水分，这有助于稳定口腔酸碱平衡，保护牙齿。