龋齿怎么看？上下左右，我该如何改善牙齿健康？

要判断龋齿是否存在，可以通过观察牙齿表面的变化来进行初步判断。龋齿常表现为牙齿表面出现白色、褐色或黑色斑点，严重时可出现凹陷或溃疡。此外，龋齿还常伴有牙齿敏感、疼痛等症状。如果怀疑自己有龋齿，建议尽早就诊口腔医生进行细致检查与确诊。

要改善牙齿健康，首先要保持良好的口腔卫生习惯。每天至少刷牙两次，使用牙线或牙刷间隙刷进行牙缝清洁。其次，控制糖分的摄入，尤其是减少粘性和碳酸饮料的摄入，以减少龋齿的风险。此外，定期进行口腔检查和洗牙，及时发现龋齿并进行治疗。

另外，饮食也对牙齿健康有影响。多食用含有钙、磷等矿物质和维生素的食物，如牛奶、酸奶、鱼类等，可以增强牙齿的抗酸性和骨质密度。此外，均衡饮食、避免暴饮暴食，不仅有利于牙齿健康，还有助于整体健康。