活动平导怎么使用方法？

活动平导是一种常规口腔保健方法，主要通过对肌肉和关节进行运动，来改善口腔功能和缓解疼痛。使用方法如下：先将双手洗净，然后将拇指放在上下颌骨关节处，慢慢向上推动，每次持续3-5秒，重复10次。此外，还可进行咬合动作，即将上下牙齿轻轻咬合，逐渐增加咬合力度，并轻轻摇动，持续几秒钟。这样可以增加咀嚼肌力量，预防关节紊乱。

活动平导的使用方法也可以是通过嘴巴的活动来改善口腔功能。打开嘴巴，尽量保持舌头平坦，舌尖贴住上颚前部，然后轻轻伸出舌尖，保持几秒钟，重复10次。这种练习可以加强舌肌的力量，改善咀嚼和发音能力。此外，还可以进行颊肌的训练，即用手指轻轻按压颊部，使之向前推动，然后保持几秒钟，重复10次。这样可以增加颊肌的张力，预防颊肌松弛。

除了肌肉的锻炼，活动平导也可以通过按摩来改善口腔功能。使用方法如下：先将双手洗净，然后用食指和中指按摩颊肌，由下向上推动，每侧进行10次，每次持续10秒钟。接下来可以按摩乳突，也就是太阳穴处，用拇指进行旋转按摩，每侧进行10次，每次持续10秒钟。这样可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善口腔功能。

活动平导亦可以借助器械来进行，例如使用咬合板。使用方法如下：选择合适的咬合板，将其放入口中，使其平稳贴合上下牙齿，然后用嘴唇将其固定住，保持一段时间。这种方法可以帮助调整咬合关系，改善咀嚼机能，及时纠正错误的咬合习惯。在使用前应咨询口腔医生，以确定正确的使用方法和时间。

最后，活动平导还可以通过一些伸展动作来进行。例如，轻轻张开嘴巴，尽量将舌头伸出，并触碰到下巴下方的皮肤，保持几秒钟，然后缓缓收回舌头。重复10次，有助于训练舌肌的活动能力。此外，还可以进行下颚关节的伸展，即用手指轻轻按压下颚关节处，向下施加轻微的力量，保持几秒钟，重复10次。这样可以增加下颚关节的范围和活动度。