18岁牙齿糟糕，我该怎么办？

首先，对于18岁牙齿糟糕的问题，重要的是及时寻求专业的口腔医生的帮助。他们可以进行全面的口腔检查，并制定个性化的治疗计划。可能的治疗方案包括洁牙、充填、根管治疗、牙齿矫正等。

另外，良好的口腔卫生习惯是关键。建议做到每天刷牙两次，使用合适的牙刷和牙膏，用正确的刷牙技巧，定期更换牙刷。同时，使用牙线和漱口水进行定期的清洁。这样可以预防牙菌斑和牙垢的积聚，减少龋齿和牙周疾病的发生。

此外，饮食习惯也对牙齿健康起着重要的作用。减少糖分和碳酸饮料的摄入，增加富含蛋白质、蔬菜和水果的饮食，有助于维持口腔健康。同时，避免过度咬硬物或受伤的食物，以免导致牙齿破损。