牙龈为什么总是疼痛？如何缓解牙龈疼痛？

牙龈疼痛的常见原因是牙龈炎症。不良的口腔卫生习惯如不规律刷牙、不彻底清洁牙缝、不使用牙线等会导致牙菌斑的堆积，进而引发牙龈炎症。除此之外，糖尿病、抵抗力低下、压力过大等也会增加患牙龈疼痛的风险。

缓解牙龈疼痛的方法包括改善口腔卫生习惯和进行适当的牙龈护理。定期刷牙，每天至少刷两次，每次两分钟，使用牙线彻底清洁牙缝。此外，可以使用漱口水来消除口腔中的细菌和减轻牙龈疼痛。如果牙龈疼痛持续或加重，请及时就诊，寻求口腔专业医生的建议。

使用冷敷物品是缓解牙龈疼痛的有效方法。将冰块用纱布包裹，轻轻敷在疼痛的牙龈上，每次持续约10分钟。冷敷可以减轻牙龈的炎症和肿胀，缓解疼痛感。

漱口盐水可以缓解牙龈疼痛。将适量盐溶于温水中，用该溶液漱口30秒，然后吐掉。盐水漱口具有抗菌作用，可以减轻牙龈的炎症和疼痛，同时促进伤口愈合。

避免食用或接触刺激性食物和饮料，如辛辣食物、酸性食物、咖啡、茶和咖啡因饮料等，这些食物和饮料可能刺激牙龈，导致疼痛加重。尽量选择软食物，避免用力咀嚼，以减少对牙龈的刺激。同时，避免使用含酒精的口腔护理产品，因为酒精可能使牙龈更加敏感。