牙龈肿痛应该如何自行清理？

牙龈肿痛可能是由于牙龈炎、牙周炎等疾病引起的，所以首先需要保持口腔卫生。您可以每天用软毛牙刷在早晚刷牙时，注意用正确的刷牙方法，确保将牙刷毛顺着牙龈缘轻柔刷洗。此外，使用牙线或间隙刷清理牙齿间隙，清除牙菌斑沉积。

漱口是清洁口腔的常规方法。您可以用温盐水漱口，每次取一些温水加入适量食盐搅拌溶解，然后用温盐水漱口，可以杀灭部分口腔中的有害细菌，缓解牙龈肿痛。

如果牙龈肿痛还伴有出血，那么除了保持口腔卫生外，可以尝试使用漱口水来缓解症状。市面上有一些含有消炎抗菌成分的漱口水，可以有效杀灭有害细菌，减轻牙龈炎症。